Benefícios da Meditação

Benefícios da Meditação

Cada vez mais as pessoas estão se deixando levar pela correria do dia a dia – e o resultado disso é que cada dia mais elas estão ficando estressadas. E não adianta muito tentar fugir disso: a rotina de muitas pessoas é estressante não só no trabalho, mas também em casa, no trânsito etc.

Algumas pessoas recorrem à meditação transcendental como alternativa de atenuar o estresse e a correria do cotidiano e, em sua maioria, elas conseguem um resultado bastante positivo – e a ciência possui uma explicação para isso!

Se você ainda não conhece ou não sabe quis são os benefícios da meditação e sem você tem interesse em saber como meditar este artigo vai trazer para você algumas informações que vão fazer você querer procurar uma aula urgentemente!

Ciência e Meditação

Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia reuniu 60 pessoas para serem analisadas. Foram dividas da seguinte maneira: 30 pessoas que praticavam meditação e a outra metade não praticava.

Os resultados indicaram que as pessoas que meditam têm altas taxas da enzima telomerase em relação às pessoas que não praticam, cerca de 30% mais.

A telomerose está ligada ao sistema imunológico, ou seja, as pessoas que meditam têm as defesas do corpo aumentadas e conseguem lidar melhor com o estresse.

Mas Clifford Saron, responsável pelo estudo alerta que somente a meditação não irá resolver seus problemas, a prática é apenas um mecanismo para aumentar o bem-estar de quem o pratica – e nesse estado o corpo que a telomerose age, sendo responsável também pela longevidade nas células.

Benefícios da Meditação

 Benefícios da meditação

A meditação acelera a capacidade de processamento do cérebro: de acordo com pesquisa publicada na Frontiers in Human Neuroscience a meditação pode alterar a geometria da parte superior do cérebro o que, segundo a pesquisa seria responsável por um processamento mais rápido.

Meditação libera o tecido neuronal: em um artigo publicado em 2013, a médica Rebecca Gladding explica que o nosso cérebro molda-se a medida em que meditamos, assim, liberando o tecido neuronal que seria responsável pela diminuição de nossas ansiedades.

Redução de riscos de doenças cardíacas: um estudo cardiovascular foi realizado em 2012 e publicado na revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes onde cerca de 201 pessoas com doenças cardíacas foram dadas 2 opções: praticar um exercício físico com dieta ou ter aulas de meditação.

Ao longo de 5 anos os pesquisadores monitoraram essas pessoas e chegaram à conclusão de que quem escolheu praticar meditação transcendental teve uma redução de quase 50% de riscos reais de sofrer ataques cardíacos, AVC e morte.

Melhora da memória recall: uma pesquisa mostrou que a prática da meditação é capaz de aumentar a capacidade de recuperação da memória. A explicação é que a prática ajusta melhor as ondas cerebrais, segundo Catherine Kerr do Martinos Center for Biomedical Imaging do centro de pesquisa Osher.

 Explica também, em um artigo chamado “Os efeitos da meditação sobre a Emoção” (2013) onde ela diz que “praticantes de meditação rapidamente ajustam as ondas cerebrais que filtram a distração, isso poderia explicar a sua superior capacidade de lembrar-se rapidamente e incorporar novos fatos”.

Além disso a meditação traz os seguintes benefícios:

  • Redução do estresse e da ansiedade.
  • Aumento da satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho.
  • Diminuição da insônia e dos sintomas da depressão.
  • Aumento do bem-estar e da autoestima.
  • Estimulação da criatividade, inteligência e memória.
  • Fortalecimento do sistema nervoso e imunológico.
  • Redução da pressão arterial e de dores de cabeça.
  • Redução do consumo de álcool e tabaco (além de drogas ilícitas).

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Como Fazer Brigadeiro Para Vender

Como Fazer Brigadeiro Para Vender

Se você está em busca de uma atividade extra para fazer uma grana a mais no final do mês e pensou no ramo de alimentos para investir, bem, parabéns, pois você apostou em um dos ramos mais perenes do comércio – afinal, quem não gosta de comer bem, não é?

Imagine então produzir um alimento que custe pouco e que todo mundo gosta. Os doces, e mais especificamente o brigadeiro é um dos alimentos mais amados por todos e fazê-lo custa pouco – bem como o seu retorno é garantido.

Neste artigo vamos ensinar para você como fazer brigadeiro para vender e lhe mostrar o quanto isto pode ser rentável no final do mês já que o brigadeiro é um doce que não requer tantas habilidades na cozinha, mas que, com um pouco de imaginação pode se transformar em algo que todos vão querer.

Aprenda Como Fazer Brigadeiro para Vender

brigadeiro para vender como fazer

Antes de mais nada é preciso fazer um brigadeiro com boa qualidade e não exagerar, principalmente, no açúcar. Seu brigadeiro precisa agradar às pessoas em geral e o diferencial dos brigadeiros em relação a um chocolate comum é o seu gosto mais encorpado e concentrado.

Existem inúmeras receitas via internet, inclusive cursos on-line que ensinarão você a receita exata para produzir um brigadeiro de qualidade para vendas.

Investimento

O lado bom de fazer brigadeiros é que além de serem relativamente fáceis de fazer o custo inicial para produção é mínimo. Não é necessário, no começo, comprar panelas específicas ou colheres diferenciadas para isso – o mais importante é tirar a ideia da cabeça e começar a produzir.

Use apenas instrumentos que você tem em casa nessa fase inicial, a medida que o seu negócio for crescendo faça experimentos à vontade, busque também receitas diferenciadas – mesmo que algumas não resultem em resultados tão bons, o importante é arriscar e experimentar.

Lucro

O lucro de suas vendas variará de acordo com alguns fatores, mas sobretudo o preço de venda, o custo e a quantidade de vendas são os três principais pontos a se levar em consideração.

O preço do seu brigadeiro vai variar de região para região. Por isso pesquise na sua localidade o preço médio do doce, para que assim você possa criar diferenciais atrativos para os seus clientes, aliando preço e qualidade.

O custo vem de acordo com a quantidade de material usado para fazer cada brigadeiro, seus gastos com açúcar, brigadeiro, chocolate, granulado, recheios etc.

Quantidade de vendas é o número de brigadeiros que você vende, por exemplo, em um mês. A conta é simples: se você vende um brigadeiro a R$ 3,00 e gasta aproximadamente R$ 1,00 para produzi-lo, então o seu lucro será de R$ 2,00.

Saiba diferenciar faturamento de lucro: No caso acima, se por acaso você vendesse 100 brigadeiros seu faturamento seria de R$ 300 reais e o seu lucro de R$ 200.

Lugares para Vender

brigadeiros gourmet

Outro ponto importante na hora de começar o seu negócio de vendas de brigadeiros é saber em que lugares você pode vende-lo.

Aqui vão algumas sugestões: escolas, faculdades, nas proximidades de empresas ou locais que aglomerem trabalhadores, como shoppings, lojistas, rodoviárias, salões de beleza, praias, parques e praças.

Você pode também, depois de algum tempo começar a fazer alguns dos seus doces por encomenda, por exemplo, para buffets de festas – use a “inteligência emocional do estômago” e saiba outros lugares onde um saboroso brigadeiro seria uma boa pedida.

E aí você gostou das nossas dicas para vender brigadeiros? Já está pensando em fazer? Deixe o seu comentário abaixo, divulgue em suas redes sociais e fique ligado em mais dicas.

Como Evitar Estrias na Gravidez

Como Evitar Estrias na Gravidez

Muitas mulheres sofrem, ao engravidar, um esticamento drástico nas mamas e na região abdominal por conta do crescimento do bebê em um curto período de tempo – o que resulta em um dos maiores pesadelos de todas as mulheres, que são as estrias.

Estrias, em linhas gerais, são cicatrizes provocadas por este esticamento da pele durante a gravidez, apresentam-se como linhas rosadas que logo em seguida se transformam em linhas brancas, ficando bastante evidentes principalmente nas regiões citadas mas também nos glúteos e nas pernas.

Entretanto, existem alguns métodos que são eficazes na prevenção das estrias, ou pelo menos na diminuição das linhas – o que é um alívio para as recém-mamães e às que quase mamães que gostam de ir à praia e querem se sentir à vontade e bem com os seus corpos.

E são algumas dessas dicas de como evitar estrias na gravidez que iremos dar para vocês agora, fiquem ligados.

 

Cremes e Óleos Hidratantes para Massagens

Durante a gravidez é importante que as futuras mamães cuidem da pele, principalmente na região da barriga com óleos e hidratantes, pois eles são ricos em vitamina E, fornecem hidratação profunda à pele, evitando o surgimento de estrias provocando um relaxamento e possibilitando elasticidade à pele.

Dentre as muitas opções do mercado, utilize o chamado bio-oil, que pode ser aplicado já a partir do quarto mês de gestação.

Aproveite-os para aplicar massagens regularmente nas regiões mais afetadas pelo crescimento repentino (as mamas, coxas e a barriga), isso ajudará a ativar a circulação sanguínea nessas regiões.

Roupa Íntima

Quando estiver em período de gestação é importante usar roupas que permitam a barriga “respirar”.

Roupas íntimas de algodão e um pouco mais frouxas podem ser aliadas na hora de permitir uma melhor circulação do sangue, já que roupas muito apertadas tenderão a apertas algumas regiões propícias ao crescimento de estrias.

 

Alimentação

eliminar estrias na gravidez

Durante a gravidez procure fazer uma alimentação balanceada e rica em vitaminas C e E.

As frutas cítricas, como a laranja, a acerola e o limão, contêm elementos antioxidantes como o betacaroteno ou flavonoides que estimulam o colágeno da pele – combatendo assim as estrias.

Cereais integrais, grãos e óleos vegetais também possuem em sua estrutura elementos antioxidantes que protegem as células do organismo (bom para o combate ao envelhecimento da pele).

 

Peso

Fique atenta se durante a gestação você não está ganhando peso anormal, consulte o seu médico durante as consultas para saber sobre seus ganhos e perdas.

No geral é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada com abundância de legumes, frutas e verduras, além, claro, de carnes brancas, cereais integrais também são importantes.

Evite ao máximo o excesso de ingestão de açúcares e gorduras para que a elasticidade da pele não seja tamanha a ponto de causar estrias.

Consulte o seu médico a respeito de uma dieta regulada.

 

Atividades Físicas

gravidez sem estrias

Além dessas dicas é recomendado que procure fazer algumas atividades físicas voltadas à sua atual condição, dentre as atividades possíveis estão: caminhadas, alongamentos, ioga, pilates e hidroginástica são algumas das atividades que são recomendadas para mulheres grávidas.

Obviamente, consulte o seu médico para verificar se a sua gravidez é propícia ou não a trazer algum risco ao seu bebê.

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Como Passar em Concursos Públicos

Como Passar em Concursos Públicos

Atualmente com as crises que se acumulam as pessoas têm buscado nos cargos públicos uma maneira de encontrar a tão sonhada estabilidade e garantir também que a instabilidade dos empregos privados passe longe de suas noites de sono.

Apesar da perda de alguns benefícios por conta de gestões atuais incompetentes de saber a importância dos cargos públicos, ser concursado ainda é a melhor opção para você que busca estabilidade financeira.

Mas você não saber como começar, certo? Não tem problema, este artigo vai lhe ensinar algumas dicas que vão ajudar você a descobrir como passar em concurso público e garantir um tão sonhado cargo num órgão público.

Como passar em Concursos: Restrinja Sua Área de Atuação

 Para começar, você deve focar em que áreas você deverá focar os seus esforços já que ao sair atirando para todos os lados você corre o risco de gastar quantias absurdas de dinheiro em materiais (falaremos deles lá na frente) e é preciso pensar também nos altos números de concorrentes.

Afunilando as suas opções a uma área apenas você poderá se aprofundar em conhecimentos específicos através de estudos para que assim você possa ser um expert naquela área e assim obter maiores chances de passar em determinados concursos.

Disciplina e Organização

organização concurso

Passada a fase de definir a sua área de atuação, o passo seguinte é focar-se em seus estudos e procurar ser o mais disciplinado e organizado possível para isso.

Separe um horário do seu dia para estudar pelo menos duas horas e mantenha esse ritmo, elabore um cronograma de estudos numa planilha.

Além disso, você deverá focar-se nesse momento. Nada de fuçar as redes sociais entre uma página e outra!

Siga fidedignamente a planilha de estudos para que você possa transformar isto em uma rotina a ser seguida diariamente – fazendo desta maneira você se manterá disciplinado o suficiente para manter seus afazeres ao mesmo tempo que sua mente tem tempo para processar todas as informações.

Materiais de Estudo

 Para que você possa obter os melhores resultados é importante se manter atualizado de todas as matérias – e a melhor maneira de trabalhar isso é conseguindo um bom material de estudos.

A internet pode até oferecer alguns materiais, mas a maioria deles está desatualizado ou sem a supervisão de professores e especialistas, o que pode ser que gere erros que você vai usar na hora de fazer a sua prova.

O material do Estratégia Concursos é bom e é uma boa opção nesse sentido, já que conta com cursos em formato PDF além de videoaulas que irão auxiliar no seu aprendizado.

Nesse passo você poderá, somando um bom curso para concursos, começar a resolver algumas questões que farão com que você fixe de maneira eficaz algumas matérias.

Persistência e Foco

foco concursos

Dificilmente você passará em um concurso na primeira vez que o fizer, por isso é preciso ser persistente e acreditar nos seus conhecimentos adquiridos, partindo daí a continuar a mesma rotina de estudos para que assim você alcance os seus objetivos mais rapidamente.

Aprovações e reprovações fazem parte do processo, principalmente se a concorrência desde concurso for grande – mas tenha em mente o seu desejo por estabilidade financeira e continue firme em seus objetivos.

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Seja Bem-Vindo!

Seja Bem-Vindo!

Olá! Seja bem-vindo ao Blog do Thomas!

Meu nome é Thomas Macedo, tenho 38 e anos e moro em São Paulo.

Sou técnico de informática e trabalho em uma grande empresa na internet.

Nas horas vagas sou cantor de ópera!

Como atuo na internet há muitos anos me tornei um especialista nessa área. E resolvi criar o Blog do Thomas para compartilhar com meus leitores dicas interessantes que encontro na web.

Aqui você vai encontrar dicas que vão facilitar o seu dia a dia e tornar a sua vida bem mais fácil.

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  • Trabalho em casa
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Então fique ligado em nosso blog e aproveite nossas dicas!

Thomas Macedo